Acabe com os sabotadores de estudos para a residência médica!

Acabe com os sabotadores de estudos para a residência médica!

Descubra como identificar e acabar com os sabotadores de estudos


Você está estudando mas sente que não está tendo os resultados esperados? E não sabe o porque disso?


Então é ótimo que você leia esse post, vamos falar sobre SABOTADORES DE ESTUDOS, te ajudaremos a identificar e impedir que eles continuem atrapalhando sua caminhada rumo a residência médica.


Nós sabemos que estudar para a residência médica não é uma tarefa fácil, e possuí diversos desafios e situações que podem te atrapalhar. Os terríveis sabotadores!


Muitos podem achar isso uma besteira, mas quando você passa a identificar os seus sabotadores e começa a trata-los, seus estudos melhoram muito!


➤  Identificando meus sabotadores

Eliminando os sabotadores

➤  A solução campeã em aprovações na residência médica


Identificando meus sabotadores


O primeiro passo para vencer os sabotadores é identifica-los.

É muito comum que muitas pessoas não reconheçam os seus, e isso pode se tornar uma tarefa difícil…mas não impossível.

Você pode estar se auto sabotando sem perceber.

Por isso vamos listar os 6 mais comuns sabotadores, leia todos eles e reflita…você pode ter um deles!


1 – Medo


Em alguns casos o medo é essencial, afinal ele é uma emoção protetiva que tem como principal função manter a sua sobrevivência, te alertando de possíveis ameaças.

Porém, o medo de situações imaginárias pode acarretar em problemas pra sua vida e fazer com que você se auto sabote.

Se você é do tipo de pessoa que entra em desespero quando algo não sai como o planejado,  significa que o medo está tomando conta de suas ações.

O melhor é que você reencontre sua coragem interior, você e todos nós temos mas por algum motivo ela está latente em nossos interior. Por isso é necessário alguns estímulos que a façam voltar a tona.


2 – Ansiedade


O medo e ansiedade são bem semelhantes, mas a diferença entre eles está no tempo.

Como assim no tempo?

Enquanto um se refere ao presente momento, o outro se refere ao medo de situações que ainda nem aconteceram.

Mas assim como o medo a ansiedade também tem o seu lado bom, é uma ótima forma de conseguir perceber futuros perigos. Entretanto, o problema está quando esses perigos estão apenas em nossa mente. Criamos vilões, inimigos e situações terríveis, nos impedindo de agir com calma e serenidade.


3 –  Procrastinação


Sabe aquela pessoa que sempre fala pra si mesmo “AMANHÃ EU FAÇO” e vai sempre adiando as coisas? Pois é, essa pessoa está sempre procrastinando e se auto sabotando.

A preguiça também é um sabotador e pode estar muito atrelada com a procrastinação. Quem não gosta de ficar minutinhos valiosos a mais na cama antes de levantar né?

Ás vezes tem um pouquinho de preguiça é até normal, tem dias que simplesmente não estamos dispostos. Mas perder um dia todo de estudos por preguiça só vai deixar mais matéria acumulada, te causando mais ansiedade.

Quando você está adiando seus estudos, você está também adiando seus objetivos, sua felicidade…afinal, você não quer tanto passar na residência médica?

Repense os motivos pelos quais você quer tanto passar na residência médica, e tenha a consciência que ficar procrastinando só irá adiar ainda mais sua aprovação.


4 – Desorganização


Aqui no Medcoach uma das coisas que prezamos muito é a ORGANIZAÇÃO, para nós sem ela você não sairá do lugar.

Uma rotina bagunçada vai acarretar em estudos sem qualidade, por isso pra ter melhores resultados você, antes de mais nada, deve organizar seus horários e sua rotina. Definitivamente, você deve ter horário pra tudo!


5 – Redes sociais


Quando falamos em sabotadores de estudo não podemos deixar de pensar nas redes sociais. 

É praticamente impossível se concentrar com a cabeça na internet, olhar o celular toda hora….o problema não está nas redes sociais e sim em como você as utiliza.

Uma boa dica é que você reserve um tempo pra isso e não misture com os estudos. Você pode por exemplo, usar as redes sociais nos intervalos de estudo, mas sempre ficar de olho pra não perder o tempo.


6 – Distrações


Já parou pra pensar que o seu ambiente de estudos pode ser um lugar de muita distração?

Se você é do tipo que só consegue estudar no silencio, é preciso que você evite lugares  com barulhos, pessoas conversando, barulho de obras e ferramentas, reformas, música…tudo isso prejudica o seu desempenho nos estudos para a residência médica.

Você pode optar em estudar em um local mais tranquilo como uma biblioteca, um escritório compartilhado ou usar algum objeto para isolar os barulhos ao redor.


CONFIRA A LISTA COMPLETA DO SEUS POSSÍVEIS SABOTADORES:


Eliminando os sabotadores


Depois que você identifica os seus sabotadores fica mais fácil saber qual o plano de ação você deve tomar.

Se quiser, confira nosso post onde falamos 6 DICAS GARANTIDAS DE COMO SUPERAR OS SABOTADORES

Aqui no Medcoach temos algo que chamamos de “COMBUSTÍVEIS DA VITÓRIA”, são hábitos que você desenvolve que contribuirão muito para que você elimine todos os seus sabotadores.


Alguns dos combustíveis são:

Água: 

É seu fluído vital mais importante, por isso é essencial que você tome de 2 a 3 litros de água todos os dias, dê preferencia comece o dia tomando um como de água como sua primeira ingestão do dia.


Alimentação:

Seu corpo sem glicose não será capaz de gerar a energia da motivação, raciocinar e ser feliz. Então tome café da manhã todos os dias e faça todas as refeições em horários regulares, você vai notar tudo funcionará melhor.


Sol:

Aproveite dessa grande e gratuita fonte de energia. Além de precisarmos dele para ativa algumas vitaminas em nosso corpo, também traz alegria e vitalidade. Tome um banho de sol de 15 minutos todos os dias, ou pelo menos contemple-o pela janela do escritório.


Práticas espirituais, de conexão e fortalecimento: 

É muito importante reservar alguns instantes do seu dia para realizar suas práticas espirituais de acordo com sua crença.


Treinamento físico:

Prepare diariamente seu corpo para iniciar o dia com exercícios físicos de 15 minutos, eles ativam a circulação sanguínea e prepara o corpo e músculos para as atividades do dia. Você pode iniciar com exercícios de alongamento ou respiração consciente, até que consiga espaço suficiente no seu dia para realizar exercícios de maior ativação cardiovascular.


Respiração:

A respiração nos nutre a cada instante de nossa vida e é importante reaprendermos a respirar com o abdômen, já que muitas pessoal, atualmente, têm ansiedade por falta de respirar corretamente. Práticas diárias de respiração consciente, pilates e yoga são ótimas para melhorar sua respiração. Quanto mais oxigênio você inspira pelas narinas, maior sua capacidade de raciocínio e autocontrole. A respiração abdominal além de ser a respiração correta para a completa oxigenação de todo seu corpo, ela também relaxa, reduz o stress e ansiedade.


A solução campeã em aprovações na residência médica


Os Combustíveis da Vitória, são apenas algumas das técnicas que utilizamos no Medcoach. E claro que aqui você não estará sozinho nessa, seu treinador estará no seu pé sempre te cobrando e notando se você está seguindo todos os combustíveis.

É como um carro, sem combustível ele não anda…

E se quiser turbinar ainda mais seu carro, acelerar sua preparação para a residência e acabar de vez com os sabotadores, as inscrições para o MEDCOACH ACELERADO ainda estão abertas e as vagas estão se esgotando!


O Medcoach Acelerado é um programa totalmente personalizado pra você, te ajudando a eliminar os seus sabotadores, ensinando técnicas para que você consiga controlar a pressão e a ansiedade, montando planejamentos de estudos que irão te dar muito mais foco e motivação para que você alcance a performance e passe nas provas de residência médica.


E então, vamos juntos?

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