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Como ter Foco, Energia e Motivação ao Estudar para Residência Médica

Como ter Foco, Energia e Motivação ao Estudar para Residência Médica

Estudar para a residência médica não é fácil, mas há vários métodos de aprendizagem que podem se encaixar nessa tarefa, e alguns bastante conhecidos.

A grande dificuldade dos estudantes está ligada ao foco e motivação, além da energia para manter toda uma rotina de estudos, que para a residência médica, não é nada simples.

Muitas técnicas são conhecidas, como fazer resumos, ler e reler conteúdos, visualizar imagens com frequência e de maneira repetitiva, são algumas das mais conhecidas por nós, além de serem bastante comuns dentro de uma rotina de estudos.

Mas muito disso, para alguns, pode se tornar maçante, fazendo com que você perca o foco com facilidade, sem chegar ao seu objetivo que é passar na prova para a especialização.

Quer saber como é possível ter o foco, energia e motivação certa para ir bem nos estudos de residência médica? Veio ao lugar certo.


Este artigo irá tratar sobre isso, trazendo dicas para você usar em seu dia a dia, continue lendo e saiba mais sobre:

Como ter foco e energia para estudar para a residência médica

Técnicas de intervalo para ter foco nos estudos

Meditação instantânea para conseguir estudar para a residência médica

Para ter motivação quando estiver estudando para residência médica

Reconheça o seu esforço ao estudar para residência médica

Divida suas tarefas quando estudar para residência médica

COMO TER FOCO E ENERGIA PARA ESTUDAR PARA A RESIDÊNCIA MÉDICA

Mesmo tendo toda uma preparação voltada aos estudos, onde você praticamente se desliga do mundo, nem sempre conseguimos ter concentração para isso, ou seja, esbara na questão do foco.

Além disso, dentro de uma maratona, que é bem próximo do que sua rotina vai entrar daqui para frente, o cansaço bate em alguma hora, e isso também atrapalha na concentração.

Existem técnicas que ensinam o seu cérebro a ter concentração, deste modo conseguindo tanto o foco como a energia que precisa para encarar esse desafio.


TÉCNICAS DE INTERVALO PARA TER FOCO NOS ESTUDOS

Se você não consegue ter foco, isso pode dificultar na gravação de um conteúdo.

E não adianta nada enfiar a cara nos livros por horas, porque o seu cérebro não vai aproveitar bem esse tempo estudado.

Para melhorar, é sempre bom ir aos poucos, mas existe uma técnica conhecida como Pomodoro que será ainda mais útil.

Isso porque ela é um método para gerenciamento do seu tempo.

É algo simples, onde você terá que programar um tempo para ter pequenos períodos produtivos.

Pode usar um relógio simples e até o do celular, mas eu indico o primeiro, porque o aparelho pode tirar sua concentração e fazer com que você deixe de estudar para residência médica.

A técnica indica que sejam dedicados 25 minutos para a concentração, mas caso não consiga esse tempo de imediato e acredite, tem gente que não consegue, vá se programando aos poucos.

Neste caso, programe seu relógio para despertar em dez minutos e faça suas atividades dentro desse tempo.

Quando esgotar, tire dois minutos de intervalo, e volte a estudar por mais dez minutos.

Faça isso em quatro ciclos e em cada um tenha uma pausa maior, ou seja, se começa em dois, a próxima será de quatro minutos.

Aos poucos, vá aumentando o tempo de concentração até chegar em 25 minutos, sempre em repetições de quatro ciclos.

Com isso, você terá, ao todo, um período de uma hora concentrado, com pequenos intervalos.

MEDITAÇÃO INSTANTÂNEA PARA CONSEGUIR ESTUDAR PARA A RESIDÊNCIA MÉDICA

Em alguns casos, é a ansiedade que acaba atrapalhando na concentração e até mesmo a ter energia.

É comum pensarmos “tem muita matéria, não consigo dar conta”, dito isso já falta força de vontade, quem dirá foco, não é mesmo.

Com isso, acabamos arranjando diversas desculpas para não entrar nessa rotina, procrastinando ao máximo para fugir dela.

Para se livrar disso, o ideal é manter a mente limpa e livre de preocupações, pois somente assim você conseguirá se dedicar aos seus estudos e de cabeça, sem pensar que não consegue ou que tem outras coisas para fazer.

A meditação, que fará o trabalho de limpar a sua mente, não precisa ser feita apenas para começar os estudos, mas serve para qualquer momento ou lugar.

Faça sempre que sentir que está perdendo o foco.

Por exemplo, vai prestar uma prova? Medite antes dela começar.

Tente um mantra ou algo que te ajude a acalmar e pronto, já estará preparado para o que te espera.

PARA TER MOTIVAÇÃO QUANDO ESTIVER ESTUDANDO PARA RESIDÊNCIA MÉDICA

A motivação é um ponto chave para ter um bom desempenho, seja em uma prova ou na faculdade, por exemplo.

É que sem ela, você não consegue ter envolvimento com os estudos, então eles acabam não valendo de nada no final.

Se isso é feito com desanimo ou sem foco, você acaba apenas perdendo tempo de estudos, porque dessa maneira não conseguirá gravar o que está estudando.

No entanto, nem tudo está perdido e temos algumas técnicas que podem ajudar a ter mais motivação para esse desafio.

Saiba mais dicas para você continuar focado e com a energia em alta durante os estudos!

RECONHEÇA O SEU ESFORÇO AO ESTUDAR PARA RESIDÊNCIA MÉDICA

O nosso cérebro é programado para procurar prazer e se distanciar daquilo que causa dor, por isso a recompensa acaba entrando aqui.

Ela é uma forma de estimulação, que nos deixa satisfeito ao concluir uma tarefa que foi muito difícil, por exemplo.

Isso é algo que pode ser estimulado por você e, ao fazer, acaba criando um habito que facilita bastante no aprendizado, porque ele se torna constante, assim como a conclusão dos desafios.

Não é nenhum bicho de sete cabeças.

Basta que você escolha algo que deseja, como um prato que está com vontade de comer, e determine que só o terá quando terminar de estudar, simples.

E tenha regras.

Se o esforço for pequeno, a recompensa deve vir na mesma proporção, assim como se ele for grande.

Isso porque você pode se acostumar mal se recompensando com algo grande, com o esforço não foi tudo isso.

DIVIDA SUAS TAREFAS QUANDO ESTUDAR PARA RESIDÊNCIA MÉDICA

Pode parecer besteira, mas nós mesmos nos desmotivamos ao ver um grande desafio.

Pense o seguinte: você tem um livro enorme, com mais de mil páginas, que precisa estudar, o que pensa primeiro? Acertou se disse “vou ter que ler a tudo isso”.

Realmente você vai, mas não tudo de uma só vez.

Ao pensar dessa forma, você já se desmotiva a fazer e até mesmo desiste.

Para fugir disso, pense no que pode fazer para tornar a tarefa mais prática, de modo a completa-la.

Depois dívida isso para os próximos dias dentro de uma semana, por exemplo.

Se o livro tem 500 páginas, passe a ler dez por dia, ou se tem um conteúdo de 80 horas de curso, assista a uma hora e meia por dia.

Com isso, você está fazendo a tarefa, sem se importar muito com o tamanho ou o tempo que levará para completa-la.

passar na residência médica

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